Dobry plan?

Od 2 miesięcy ćwiczę n/w planem. Jest on w miarę dobry? Coś dodać/pozamieniać? Robię po 4 serie każdego ćwiczenia, ćwiczę w domowych warunkach :)
Mam 18lat, 172cm, 68kg.

Poniedziałek i Czwartek
1. Klatka
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wariant wąski

2. Triceps
- wyciskanie francuskie sztangielki oburącz, siedząc
- wyciskanie francuskie sztangi nachwytem, leżąc


Wtorek i Piątek
1. Plecy
- podciąganie się w szerokim uchwycie
- wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia


2. Biceps
- uginanie ramion ze sztangą nachwytem na modlitewniku
- uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano

3. Przedramie
- uginanie nadgarstków nadchwytem
- uginanie nadgarstków podchwytem


Środa i Sobota
1. Nogi
- przysiad ze sztangą
- wykrok ze sztangą

2. Barki
- wyciskanie sztangi zza karku
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

a jakie obciążenie posiadasz?