...
Napisał(a)
Witam. Ułożyłem dietę na redukcje ale nie wiem czy coś jest warta.Jeżeli jest ktoś chętny mi w podpowiedzi co źle, co zmienić bardzo będę wdzięczny. Mam 26 lat, wzrostu 191 i ważę 112, już mi się udało zrzucić ze 120 a chciałbym dojść do wagi około 100 kg. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Dziękuje bardzo za pomoc. Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Podbij białko do 2g/kg i tłuszcz daj do 1g/kg bo strasznie duzo węgli wyszło. Do posiłku z chlebem i warzywami dodaj jakies zródło bialka
...
Napisał(a)
A gdybym dodał do tego chleba z warzywami np ser mozarella ? wiesioooo napisałeś "Podbij białko do 2g/kg i tłuszcz daj do 1g/kg" czy mógłbyś mi to łopatologicznie wytłumaczyć bo jestem zielony w tych sprawach. Z góry dzięki.
...
Napisał(a)
jeżeli ważysz 112 kg to białko 2 g na 1 kg masły ciała, czyli 224
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
...
Napisał(a)
Jak kolega wyżej napisał przy wadze 112kg daj 224g białka i 112g tłuszczu reszta kcal w węgle bo aktualnie jest ich za duzo.
...
Napisał(a)
To juz lepsze bedzie masło orzechowe niż ta mozarella :) albo w druga stronę czyli chuda szynka z kury+oliwa
Poprzedni temat
Dieta do Oceny - 73kg 180 cm 21 lat - 4000kcal ekto
Następny temat
Już nie wiem co mam robić
Polecane artykuły