Dieta do oceny (dodatni bilans)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 607

Witam, w tym roku kończę 17 lat, mam 169 cm wzrostu oraz aktualna waga to 66,8kg. Prosiłbym o ocenienie mojej diety oraz dodać ewentualne poprawki. Dziękuję

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699603

daj więcej informacji o sobie

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

PandaPLL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 607

no to tak:

...

PandaPLL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 607

chodzę na siłownię 4x w tygodniu moje BMR wychodzi 2972 kcal *ale mimo 2700kcal waga rośnie) Nie wiem za bardzo co jeszcze dodać
15% białka: 446 kcal = 112 g
55% węglowodanów: 1635 kcal = 409 g
30% tłuszczu: 892 kcal = 99 g

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

...

PandaPLL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 607

ref

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191493

Popraw jadłospis a w nim dodaj : więcej tłuszczy ( nie rozdzielaj żółtek , dodaj tłuste ryby jako źródła omegi 3 śledź , makrela, łosoś)
Wyrzuć szynkę z piersi z kurczaka pewnie wątpliwej jakości , dodaj orzechy włoskie , migdały , laskowe i różnicuj źródła białka.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat