Redukcja - zdjęcia, oczekiwania co di brzucha, bf

Witam wszystkich

Ćwiczę ponad rok, mam 17 lat, około 72kg aktualnie, wzrost 178. Kieruję do was pytanie odnośnie mojej sylwetki a głównie brzucha. Moja początkowa waga wynosiła około 77kg był to okres masówki ale z powodu nadmiernego zalania doszedłem do wniosku że czas wejść na redukcję, cel - zgubić zbędny zapas tłuszczu pokaz brzuch wejść na revers. Tak też się stało, na redukcji jestem już około 4/5 tygodni, mimo wyczuwalnych kostek pod skórą nadal brzuch jest zalany, widoczny jedynie(mało co) przy mocnym spięciu i pochyleniu do przodu. Aeroby kręcę 3x/ 4x w tygodniu na siłowni ćwiczę według planu, nie schodzę z ciężarów. suplementacja- bcaa przed i po treningu tak samo kreatyna, białko po.

Waszym zdaniem to jest nadal zalanie czy woda pod skórą?

Zdjęcie bez spinki i z,









Zmieniony przez - Termi56 w dniu 2015-05-08 12:13:41

Zmieniony przez - Termi56 w dniu 2015-05-08 12:18:20

tłuszczu jeszcze trochę jest, ale też mięsa mało, w tym również na brzuchu, dół nie istnieje w ogóle, więc też nawet jak dotniesz nie będzie mega szału. Jak umiejętnie zrobisz wyjście z redukcji to jeszcze powinieneś się docinać cały czas, osobiście rozpisuję wyjścia zazwyczaj na około 8 tygodni, gdzie na dobrą sprawę docinanie często trwa jeszcze 5-6 tyg.