Sielanka
Prosto z mostu chciałbym uzyskać taki efekt jak na zdjęciu.
Waże 66kg i mam 184 cm robię pompki 6 razy w tygodniu szerokie i wąskie + brzuszki i mam kilka pytań.
1.Czy muszę robić brzuszki skośne aby uzyskać taki efekt? Czy wystarczą brzuszki na cześć prostą brzucha.
2.Mam w domu hantle kupiłem je dzisiaj i chciałbym by w ćwiczeniu były pompki + hantle na klate tylko jakie ćwiczenia ogólnie robić tymi hantlami i ile powtórzen i ile serii?
3.Czy 6 posiłków dziennie co 3 godzinny obojętnie co tylko że będę zwracał uwagę na nabiał żeby było go jak najwięcej np. w kanpkach ser na obiad ryż będzie dobrym rozwiązaniem czy powinnienem pójść na full z nabiałem bo i tak nie korzystam z siłowni tylko w domu więc myśle że jedzenie normalnej żywności da mi efekt jaki chce bo chodzi mi o to żebym przytył,ale po prostu będę jadł więcej i zdrowiej.
4.Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch?
5.Jakieś rady? Ogólnie chcę tutaj abyście napisali co o tym myślicie i jakie macie pomysły dla mnie ;)
6.Dodam że o nogi nie macie co się martwić grałem dużo w piłe (trenowałem noge) mam je dość dobrze wyrobione do tego w wekendy gram w noge i naprawde jestem nisko na nogach przy czym naprawde nogi pracują ostro + przy brzuszkach na dolną partię pomagam sobie nogami i czwórki chodzą ostro z brzuchem.
Zmieniony przez - Sielanka w dniu 2015-05-09 01:38:00
Zmieniony przez - Sielanka w dniu 2015-05-09 01:38:23
Waże 66kg i mam 184 cm robię pompki 6 razy w tygodniu szerokie i wąskie + brzuszki i mam kilka pytań.
1.Czy muszę robić brzuszki skośne aby uzyskać taki efekt? Czy wystarczą brzuszki na cześć prostą brzucha.
2.Mam w domu hantle kupiłem je dzisiaj i chciałbym by w ćwiczeniu były pompki + hantle na klate tylko jakie ćwiczenia ogólnie robić tymi hantlami i ile powtórzen i ile serii?
3.Czy 6 posiłków dziennie co 3 godzinny obojętnie co tylko że będę zwracał uwagę na nabiał żeby było go jak najwięcej np. w kanpkach ser na obiad ryż będzie dobrym rozwiązaniem czy powinnienem pójść na full z nabiałem bo i tak nie korzystam z siłowni tylko w domu więc myśle że jedzenie normalnej żywności da mi efekt jaki chce bo chodzi mi o to żebym przytył,ale po prostu będę jadł więcej i zdrowiej.
4.Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch?
5.Jakieś rady? Ogólnie chcę tutaj abyście napisali co o tym myślicie i jakie macie pomysły dla mnie ;)
6.Dodam że o nogi nie macie co się martwić grałem dużo w piłe (trenowałem noge) mam je dość dobrze wyrobione do tego w wekendy gram w noge i naprawde jestem nisko na nogach przy czym naprawde nogi pracują ostro + przy brzuszkach na dolną partię pomagam sobie nogami i czwórki chodzą ostro z brzuchem.
Zmieniony przez - Sielanka w dniu 2015-05-09 01:38:00
Zmieniony przez - Sielanka w dniu 2015-05-09 01:38:23
Krzysztof Piekarz
Virtus
