3 lata w domu

witam wszystkich.
mam prośbę
czeka mnie 3 lata siedzenia w domu Z dzieckiem. Chciałbym ten czas dobrze wykorzystać.
Mam 2 lata stażu na silowni mam 28 lat I potrzebuje dietę I plan treningowy.
proszę o taką rozpiske.

no tak... i w tym domu będziesz tak uwiązany, że nie da rady nawet 3-4 razy w tygodniu wyskoczyć na siłownię choćby na godzinkę...? ps. może zaczniemy od tego- a raczej Ty zaczniesz- od przeczytania regulaminu działu, bo zdaje się, ze jakbyś myślał że to swego rodzaju automat