Ilość powtórzeń

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 562

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

185

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

rok

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia

Dieta

ułożona

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

żadne

Zażywane suplementy

mutant mass i creakong

Ostatnio przerabiany plan

5 dniowy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie leżąc 70kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Chciałbym wiedzieć na jakiej zasadzie to działa,a mianowicie
-Czy ćwiczenie mięśni wolnokurczliwych i szybkokurczliwych będzie skutkowało większym przybraniem rozmiarów
-Ile powtórzeń robić na barki i biceps
-Czy ćwiczenie np. wolnokurczliwych przy bicepsie będzie lepsze niż szybkokurczliwych i czy w ten sposób szybciej zwiększę ten mięśień?