Czy dobrze???

Witam ostatnio przeczytałem sporo artykułuów na forum odnośnie sumplemntacji i w sumie teraz nie wiem czy prawidłowo stosuje posiadane suplementy a mianowicie : kreatyna OLIMP 500gram w dni treningowe 2 razy dziennie po 5 gram rano i bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe 5 gram tylko rano ( oczywiście mieszem kreatyne z około 30 gram glukozy ), BCAA NUTREND w płytanie tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu 20ml, Ovopol dwa razy po około 30 gram rano i wieczorem do uzupełnienia białka w diecie.
Wszystkie te specyfiki jem już od tygodnia jeśli są jakieś radykalne błędy w ich użyciu to prosze wskazać i zaproponować wydajniejszy sposób.
Z góry dziękuje za pomoc. POZDRAWIAM

20 ml Bcaa to bardzo mala dawka :(

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

rzeczywiscie, na forum mozna zauwazyc kilka szkoł brania suplementów, w twoim przypadku jest ok.

mała dawka BCAA to jaka powinna byc ??

[mg]
L-izoleucyna 3584
L-leucyna 3184
L-walina 2032


megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

czyli dobrze by było jakbym przyjował w dni treningowe około 40 ml czyli 20 przed i 20 po a w dni nietreningowe 20 rano ?? dobrze kombinuje??