W ostatnim czasie kupiłem sobie hantle 2x 10 kg, niestety obecnie nie mam ławeczki do treningów więc nie mam możliwości wykonywania w pełni wszystkich ćwiczeń. Nigdy wcześniej żadnych ćwiczeń nie wykonywałem, więc nie wiem kompletnie jaki mam sobie ułożyć plan ćwiczeń który pasowałby do mojej sylwetki. Mam 181 cm wzrostu i ważę mniej więcej 65-66 kg. Chciałbym się dowiedzieć jaki plan ( przy mojej wadze i wzroście) były dla mnie wskazany.
...
Napisał(a)
Witam.
W ostatnim czasie kupiłem sobie hantle 2x 10 kg, niestety obecnie nie mam ławeczki do treningów więc nie mam możliwości wykonywania w pełni wszystkich ćwiczeń. Nigdy wcześniej żadnych ćwiczeń nie wykonywałem, więc nie wiem kompletnie jaki mam sobie ułożyć plan ćwiczeń który pasowałby do mojej sylwetki. Mam 181 cm wzrostu i ważę mniej więcej 65-66 kg. Chciałbym się dowiedzieć jaki plan ( przy mojej wadze i wzroście) były dla mnie wskazany.
W ostatnim czasie kupiłem sobie hantle 2x 10 kg, niestety obecnie nie mam ławeczki do treningów więc nie mam możliwości wykonywania w pełni wszystkich ćwiczeń. Nigdy wcześniej żadnych ćwiczeń nie wykonywałem, więc nie wiem kompletnie jaki mam sobie ułożyć plan ćwiczeń który pasowałby do mojej sylwetki. Mam 181 cm wzrostu i ważę mniej więcej 65-66 kg. Chciałbym się dowiedzieć jaki plan ( przy mojej wadze i wzroście) były dla mnie wskazany.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Za takim obciążeniem to nie poszlajesz, zaglądnij do działu Trening w domu i poszukaj treningu z obciążeniem własnego ciała z dodatkiem sztangielek. Przydałbym się drążek jeszcze.
...
Napisał(a)
Dawno temu coś takiego nagrałem - propozycje ćwiczeń z samymi hantlami na wszystkie grupy mięsniowe:
Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski
Polecane artykuły