Dawkowanie białka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 570

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

coli

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 0

Zastanawiam się nad kupnem odżywek białkowych. Według tego co jest na nich napisane, trzeba je brać 3x dziennie po 20-30g. Wyliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie na białko na poziomie ok 130g. Z posiłków, jakie sobie przygotowuje, dostarczam ok. 110g. Czy, aby uzupełnić brakujące gramy muszę brać tylko tyle, aby dobić do tych 130g samego białka, czy mam brać te trzy dawki, czyli ok 70g dodatkowego czystego białka?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

białko bierzesz jeżeli masz braki w diecie lub w sytuacjach awaryjnych, przy 130g szkoda odmówić sobie jedzenia dla dodatkowej porcji białka.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

coli

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 0

Czyli rozumiem, że mam brać tylko te brakujące 20g białka.
Jako że to mała ilość to powinienem ją brać całą naraz np. po treningu, czy rozbić na części?

Zmieniony przez - coli w dniu 2015-05-10 17:27:13

...