plan treningowy do oceny (całe ramiona na jednej sesji)

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego i o rady dotyczące możliwych poprawek. jako że jestem ektomorfikiem każdy trening staram się mieścic w ok. 50-60min. Bicepsy i tricepsy robiłbym w seriach naprzemiennych ( jesli na biceps mam dwa cwiczenia po 4 serie to robie najpierw jedna serie z pierwszego cw i od razu 1 seria z drugiego cw i chwila przerwy). do pozostałych dni treningowych , czyli do klatki plecow i nóg chce jeszcze dodac przedramiona i lekki trening brzucha.
Poniedziałek: Klatka
1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8x8x6x6
2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 8x8x6x6
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 8x8x6x6
4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8x8x6x6
Wtorek: Nogi
1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 8x8x6x6
2. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 8x8x6x6
3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 8x8x6x6
4. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY PALCAMI NÓG 20x20x20
5. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20x20x20
Czwartek: Plecy
1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4xmax
2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 8x8x6x6
3. MARTWY CIĄG 8x8x6x6
4. WZNOSY BARKÓW 20x20x20x20
Piątek: Barki+Biceps+Triceps
1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 8x8x6
2.UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI 8x8x6
3.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 8x8x6
4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 8x8x6x6
5.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA MODLITEWNIKU 8x8x6x6
6.WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI W SIADZIE 8x8x6x6
7.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 8x8x6x6

Tak to ok, ale na nogi troche słabo.