...
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam mam zamiar zmienić swój trening na :
poniedziałek : klata 15s , barki 9s
wtorek : plecy 12 s, triceps + biceps (razem) 18s
środa : nogi 15s, łydki 6s, przedramiona 6s
czwartek : regeneracja
piątek - poniedziałek
sobota - wtorek + przedramiona
niedziela : regeneracja
Ektomorfik 185cm,81 kg,rok stażu
Wcześniej miałem typowy trening 3dniowy na mase..jestem otwarty na wszelkie sugestie
...
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Jezeli chcesz ćwiczyc partie 2x w tyg to nie mozesz robic na takiej objętości - zajedziesz się i efekt będzie odwrotny od tego co chcesz osiągnąć.
Co myslisz o treningu push-pull?