Jaki trening zastosować

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 554

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

męzczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

odchudzanie

Staż treningowy na siłowni

3miesiace

Uprawiane inne sporty

pilka nozna,jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzet

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nanek.1997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17

Witam
Chodzę od 3 miesiecy na siłownie robie różne cwiczenia na kazdy miesien,teraz chciałbym zastosować odpowiedni plan treningowy .Przegladam internety i widze ze sa rozne plany ,nw który bedzie pasował podemnie .Wieć prosze was o rade.Jestem otyły waże 97kg i mierze 180cm BF mam 40 .Chcialbym schudnac a pozniej zbudowac mase i wyrzezbic to wszystko .Proszę o pomoc w planie treningowym
Pozdrawiam