SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan Treningowy Modyfikacja Metanabol

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 586

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 36
Witam o to plan treningowy , planuje przy tym brać metanabol 100 tabs 10 mg , Proszę o modyfikacje tego planu jeśli coś jest nie tak oraz ustalenie ilości seri oraz powtórzeń.
Incline Dumbbell Press- hantle na skosie dodatnim
Bench Press - wyciskanie sztangi na płaskiej
Incline Flies - rozpiętki na skosie
Chest Dips until failure - pompki na poręczach
Barbell Curls - uginanie ramion ze sztangą
Preacher Curls - hantle na modlitewniku

Squats-przysiady
Lunges-wykroki
Leg Press-wypychanie na suwnicy
Leg Extensions till failure- rozchylanie nóg na maszynie, raczej uginanie siedząc
Leg Curls- uginanie nóg leżąc a brzuchu

Pulldowns- ściąganie drążka wyciągu górnego
Deadlifts- martwy ciąg
Bent Over Rows- wiosłowanie
Dumbell Rows- wiosłowanie hantlami
Hyperextensions- ławeczka rzymska

Shoulder Press, alternate with Barbell & Dumbell every week -wyciskanie hantlami siedząc/sztang na przemian
Upright Rows supersetted with Lateral Raises -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
front raises -wznosy przed siebie
Lying Rear Delt Raises - rozpiętki tyłem
Close-Grip Bench Press - wyciskanie płasko wąskim chwytem
Pulldowns - ściąganie drążka wyciągu górnego
Skullcrushers - wyciskanie francuskie

Deadlifts- martwy ciąg
Squats-przysiady
Clean and Jerk-rwanie i wznoszenie na głowe
Weighted Pull ups- pociąganie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

EPI DRAGON FEJK?

Następny temat

Pierwszy cykl: testosteron + deca, kilka wątpliwości

WHEY premium