Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
290
Czyli ćwiczyć tym planem 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
290
Wiekm ze byl jeszcze wcześniejszy plam ale mam juz trochę mięśni od samej pracy w rolce i cwicze na siłowni juz ponad miesiąc. Jakie przerwy miedzy ćwiczeniami i seriami ?. Nie obciąże sobie kręgosłupa tymi ćwiczeniami ?
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
290
Czyli trenować tym planem 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą ?
Szacuny
23
Napisanych postów
434
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5527
Jak bedziesz robil poprawnie techniczne powtorzenia to nic cie nie bedzie. Przerwy 1-2 minuty miedzy seriami. Martwy, wyciskanie, przysiad- doloz obciazen, bo 20 kilo to za malo. I tyle powtorzen bedzie ok. Jak masz drazek to mozesz sie podciagac naprzemiennie z martwym co drugi trening.