...
Napisał(a)
Hej, jeżeli temat już był to z góry przepraszam za spam :) Głównie chciałabym indywidualne opinie i porady co do mojej osoby usłyszeć. Otóż rozchodzi się o to ćwiczę już około 3 miesięcy bez większych przerw (przeważnie 5- 6 dni w tyg. od 30 min. do półtorej h. rożnej intensywności ćwiczenia - większość z youtuba), efekty jakieś są no, ale nie satysfakcjonujące mnie. Chciałbym przede wszystkim bardziej wyrzeźbić swoje ciało w szczególności brzuch, ale z nim właśnie najbardziej opornie idzie, mam zbędną oponkę i nie mam zielonego pojęcia jak się jej pozbyć, ważę raczej niewiele 49 przy wzroście 163 (pas 73, talia 67, biodra 86), co do diety to z nią różnie bywa zdarzy się jakaś pizza, słodzonych i gazowanych napojów unikam, ze słodyczami różnie bywa.. Przeważnie niezbyt dobrze mi idzie i lubię sobie pofolgować. Chciałam się w takim wypadku was poradzić co w takim wypadku najlepiej ćwiczyć? cardio, interwały, ćwiczenia siłowe? Co z diety konkretnego wyeliminować (prócz słodyczy i fas foodów). Chodzi mi o jakieś konkretne produkty, których unikać, a mogą się pojawiać w codziennym jadłospisie, no i czy wspomóc się jakąś suplementacją? Czy jest to zbędne? Z góry dziękuję za wasze odpowiedzi :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
wrzuc zdjecia i wypiske tego co jesz
jeśli ważysz 49kg raczej nie bedzie z czego rzezbic a brzuch sie robi głównie w kuchni :)
Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-05-13 12:41:16
jeśli ważysz 49kg raczej nie bedzie z czego rzezbic a brzuch sie robi głównie w kuchni :)
Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-05-13 12:41:16
Poprzedni temat
początek przygody z silownia
Następny temat
DT lubiekaszke. Program naprawczy - PCOS i IO
Polecane artykuły