Zwracam się z prośbą o jakieś wskazówki dotyczących diety bo ciągle tkwie w przekonaniu że coś jest nie tak.
O mnie:
Lat 21
Waga 91 kg
Wzrost 181cm
Aktywnoć fizyczna : 4x w tygodniu trening na siłowni ( brak konkretniejszych aerobów gdyż chciałbym je dorzucić w momencie spowolnienia spadku wagi)
Wcześniejsze diety: Dieta Wysokobiałkowa
Zabotrzebowanie ; 2800kcal ( Po 3 tygodniach na 2500kcal zanotowałem wzrost wagi więc obciąłem węgle i zeskoczyłem na poziom 2200kcal)
Suplementacja : Monohydrat Kreatyny SFD + Hi-Anabholic Protein
(Trening według dzisiejszej rozpiski odbyłem miedzy 1 a 3 posiłkiem) Sorry za brak uzupełnionych godzin.
Pozdrawiam serdecznie
Zmieniony przez - Lorance w dniu 2015-05-11 19:50:09