Od dawna myślałem ,że treningi są zazwyczaj dla osób już pełnoletnich ,lecz niedawno zauważyłem ,że spora część moich kolegów ma już wyrobiony kaloryfer(!). Postanowiłem więc i ja zacząć trenować ,lecz nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać. Czytałem wiele o A6W i abs2 ale większość osób pisało ,że albo treningi te spalają mięśnie albo ,że efekty są słabe w porównaniu do czasu i pracy ,którą trzeba w nie włożyć.Czy moglibyście mi zaproponować jakiś trening na mięśnie brzucha aby po 1,5-2 miesiącach zauważyć jakiekolwiek efekty ? Jestem strasznym chuderlakiem jak na swój wiek i jestem również niski.Jeżeli trzeba wyślę zdjęcia swojego brzucha.Prosiłbym o bardzo dokładne opisanie ćwiczeń ,serii lub ewentualnie jakieś diety którą miałbym stosować.
Waga: 43kg
Wzrost: 164cm
Wiek: 15lvl
PS:Z góry przepraszam jeżeli napisałem w złym dziale i proszę o przeniesienie jeśli jest taka możliwość.
PS2:Trenowałem już wcześniej, lecz tylko przez krótkie okresy czasu ćwiczeniami wymyślonymi na poczekaniu.