Gainer, Jabłczan trening koszykarski

Witam, jestem laikiem w treningach itd ale nie dawno zacząłem trenować, trening bardziej skupiony na nogi ponieważ zależy mi głównie na lepszym wyskoku i oczywiście żeby nabrać masy. Mam ponad 190 cm wzrostu i ważę zaledwie 70 kg.
Moje pytanie brzmi czy opłaca sie przy moim treningu brac jakies gainery ? wyczytałem na forum że w takiej sytuacji dobry byłby jabłczan ale nie miałem jeszcze z tym styczności... Można prosić jakieś rady ?

Przede wszystkim trenuj całe ciało i zadbaj o odpowiednie zbilansowane odżywianie

Gainer to tylko jedzenie w proszku kiepskiej jakości.
Skoro dopiero zaczynasz przygode z treningami to z kreatyną też nie ma co sie śpieszyć