Od ok. 2 miesięcy jestem na IF 2000-2100 kcal i zrzucilem troche, nie chodziłem przez ten czas na siłownie ze wzgledu braku czasu.
Treningi były chaotyczne i nie trzymały sie zadnego planu.
Teraz chce zacząć na siłowni trenować FBW 5x5 i nie mam kompletnie pojęcia ile spożywac kalorii, nie wiem czy jest to mozliwe uzyskac suchą masę mięśniową.
Jestem świadom, że na obecnych kaloriach nie będzie dużych przyrostów siły i masy, więc juz chciałbym w końcu zakonczyć tą śmieszną redukcję i kolejne pytanie czy moge sobie tak z dnia na dzień powiększyc kalorie oraz czy jesc juz normalnie sniadania, nie stosując zasad IF.
Moje "zero kaloryczne" to 2550 kalorie, waga 70 kg i 184 cm
Dla sprecyzowania przesyłam załączniki:
Zmieniony przez - tomcio10 w dniu 2015-05-11 23:07:30