Mam 174cm wzrostu, a waga to 82kg.
Dodam, że jestem mezomorfikiem.
Białka jest 221g, ponieważ w diecie mam 400g twarogu chudego, a wiem że przyswajalność produktów mlecznych przetworzonych to 50%, więc liczę 181g białka, więc wychodzi średnio 2,5g na 1kg.
Jeśli macie jakieś uwagi, wskazówki to będę bardzo wdzięczny.
POZDRO
http://zapodaj.net/aec033dbafac6.jpg.html