Odzywki

Hej, mam 14 lat i cwicze teakwondo ( + kickboxing ) 3 razy tygodniowo i duzo slyszlame ze wiele zalezy od diety i tych roznych odzywek. Dlatego mam do was prosbe byscie mi powiedzieli jakie mam kupic odzywki, suplementy, witaminy i ewentualnie na jaka mam przejsc diete.
Mam 174cm wzrustu i waze 64 kg.
WIELKIE DZIEKI :)

Najpierw dieta a potem ewentualnie suplementy

w tym wieku nie bierz się za odżywki. Wszystkie potrzebne składniki dostarczysz z jedzenia.