Redukcja

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

aktywnosc srednia brak pracy 4x w tyg trening

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Staz treningowy ponad 2 lata sporty uprawiane Crossfit +silownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Jem po prostu zdrowo i mniejsze porcje moze to wyda wam sie smieszne ale idzie mi znakomicie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

B dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Spalacz tluszczu Clenburexin a od czwartku wchodze na Black Bombs

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cross94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 64

Witam otwieram ten temat z mysla o prowadzeniu swojego takiego dzienniczka redukcyjnego czyli opisywac wam co i jak co trenuje jaka mam suplementacje oraz pokazywac wam moj progres ciezko strasznie mi bylo sie zebrac do tej redukcji ale jakos sie udalo i jestem juz w 3 tygodniu redukcji moze opisze wam co i jak :)
Moze troche o moim treningu wiec tak
Crossfit 4x w tygodniu 3 obiegi po 6cwiczen czas na caly trening okolo 20min +skakanka okolo 500pow na trening do tego FBW na silowni czyli ogolno rozwojowy trening znakomicie sie sprawdza na redukcji obecnie zjadam okolo 1800 kcal na dobe zaczolem 27.04 redukcje i do tej pory zrobilem nastepujacy progres oto wymiary
27.04.2015
Waga -102.5
Pas -106cm
Udo-72
Lydka-44
Biceps-43
Klatka-120
12.05.2015
Waga-96kg
Pas-98.5cm
Udo-68cm
Lydka-42cm
Biceps-42cm
Klatka-118cm