Ocena efektów +kilka rad

Pierwsze zdjęcie było robione około 1rok temu(miałem 14lat),a ostatnie około miesiąc temu(15lat). Podczas tego roku ćwiczyłem coś pewnie koło 9 miesięcy i starałem się przybrać na masie ,oczywiście wszystko na sucho. Udało mi się przytyć około 10 kg. Robiłem sobie zdjęcia raz na miesiąc i taki jest tego efekt. Chciałbym poznać wasze zdanie co do mojej przemiany. Ćwiczę samemu na siłowni "piwnicowej" i chcę wiedzieć czy to co robie jest dobre. Czy podczas tego czasu osiągnąłem dobre prezultaty?

Idą wakacje,a co za tym idzie chciałbym oderwać się na ten czas od siłowni i zastąpić to np.streeworkoutem, treningami kondycyjnymi, basenem lub jakimiś treningami na worku. Chciałbym nabrać siły i kondycji :) Które z wymienionych form ćwiczeń sprawdziłoby się dobrze?

Oczywiście po wakacjach zabieram się znów z ogromną motywacją do ćwiczeń na siłowni. Mój cel to MASA!
Czekam na odpowiedź ,pozdrówki ! :)

Zdjęcia nie najlepszej jakości szczerze mówiąc. Według mnie jest dobrze, jak na moje oko. Bieganie to jedna z najlepszych form. Basen też świetna sprawa, plecy, kondycja również dobrze idzie. Polecam aeroby na świeżym powietrzu(rower,bieganie i itd). Do tego możesz w wolnym czasie wrzucić różnego rodzaju pompki w domu, brzuszku, przysiady, coś podstawowego dla utrzymania formy. Trzeba korzystać z lata.

Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-05-12 22:15:19