Pierwszy tydzień

Witam jak w temacie dopiero zaczynam brać sie za siebie.
Mam 25 lat 173 wzrostu i 62 kg(mężczyzna)
Od tygodnia ćwiczę na ławeczce w domu i zauważyłem ze mój biceps urósł Ok 2cm a klatka 1.5cm
Czy to dobre oznaki jak na pierwszy tydzien czy cos robie złe?
Biorę gainera, białko i staram sie podążać za dieta.
Trenowałem przez 5 dni w sumie wszystkie partie ciała ale mam tylko 30kg na sztandze.
Czy moge dalej to kontynuować ?

Zapoznaj sięz tym tematem
>> https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
skoro nigdy nie trenowałeś to nie przejmowałbym się tymi "przyrostami" długo się nie utrzymają ;P
Co do gainera/białka to zacznij od zbilansowanej diety a odżywki dodasz najwyżej wedle braków.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam