Trening tricepsado oceny.

Robię trening tricepsa na wolnych ciężarach w domu razem z plecami mój staż to ponad 4 miesiące mam 25 lat mój trening na trica wygląda tak:1. prostowanie rąk z hantlą w opadzie tułowia 4 serie 10-12 powtórzeń
2.wyciskanie francuskie hantli zza głowy 4 serie 8-12 powtórzeń
3.wyciskanie francuskie sztangi na ławce poziomej 4 serie 8-10 powturzeń.
Czy to według was to dobre zestawienie ćwiczeń na tricepsy?

Trudno ocenić plan ćwiczeń samego tricepsa w oderwaniu od całości planu, ale jak byś odwrócił kolejność poszczególnych ćwiczeń wyszło by zdecydowanie lepiej.