problem z tyciem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7

Witam, mam pewien problem mam 22 lata mierzę 174 i ważę 60kg od jakiegoś czasu nie mogę w ogóle przytyć jako dziecko miałem problemy z anemią, ale ją wyleczyłem problemem jest może złe odżywianie się nie mam pojęcia i sił już na to. Chciałem rozpocząć trening na siłowni, kupić odżywki itd. Pomożecie mi? jakieś porady cokolwiek!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kopfsztanga

Ekspert

Szacuny 148 Napisanych postów 878 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46176

skoro nie mozesz przytyc to problemem jest na pewno zle odzywianie :) zacznij stopniowo dodawac kalorie co tydzien/dwa az w koncu waga ruszy, nie ma innego sposobu

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49518 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385504

tu potrzebne jest odpowiednie odżywianie poczytaj najwazniejsze tematy

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

czorcia7

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 6919 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36479

NIe tyjesz = nie jesz wystarczająco dużo
Tutaj nie ma magii!
Dobre kalorie i na pewno przytyjesz!
Zerknij do odżywiania

Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski

...

FrenczKiss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 727

Tak jak koledzy powiedzieli.
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie dodać 200-300 kcal i się tego trzymać wtedy będzie szło.
Pamiętaj o zdrowych źródłach weglowodanow i tluszczy.
Może myślisz ze jesz dużo a w praktyce jesz Np. 2500 kcal. Jesteś młody Twój metabolizm zapiernicza jak mały motorek.
Tez kiedyś jadłem 2000 kcal i mi starczyło. A teraz 3500 i głód odczuwam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat