Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
10
Dzień dobry,
zacznę od tego, że "nie mam mięśni", tzn. mam normalną, w miarę chudą sylwetkę, ale od ok. 7 miesięcy ćwiczę sobie sztangą w domu. Powiedzmy, że jest jakiś efekt, bo zamiast galarety, mam jakiś tam biceps (całe 33,5 cm - WOW!).
Ale nie tego dotyczy moje pytanie. Od ok. dwóch miesięcy boli mnie lewe przedramię... Nie wiem, czy odstawić "trening" i na jak długo.
Ćwiczę 5-6 dni w tygodniu, nie mam diety.
Ćwiczenie robię jedno, a mianowicie, jak to opisać - stoję, trzymam sztangę i podnoszę ją do góry :p
Serii robię 6-8, po 8-10 powtórzeń (tyle chyba powinno być). Obciążenie to zawrotne 22 kg + gryf...
Jakieś rady? Na ile przerwać, czy coś - jestem zielony.
Ps. przedramię boli od dołu (na górze nie ma mięśni, to chyba tylko tam może boleć).
Szacuny
154
Napisanych postów
1971
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15863
Masz wyjątkowo ubogi trening . Nie rób codziennie tego samego ćwiczenia i dodaj więcej ćwiczeń np. pompki, podciąganie na drążku. Trening musi być urozmaicony aby wzmacniać cały organizm oraz żeby po prostu nie był monotonny.
Szacuny
10
Napisanych postów
30
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
241
Witaj,
Nie wspomniałeś nic o rozgrzewce. To bardzo istotny aspekt... Dodatkowo, tak jak wyżej wspomnieli przedmówcy, nie katuj stale tych samych partii mięśniowych gdyż musi być czas na regenerację!
Szacuny
7
Napisanych postów
104
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2388
Zajechałeś jeden typ mięśni,jednym ćwiczeniem nic nie osiągniesz a wręcz sobie zaszkodzisz.Trening musi być różnorodny,pewnie przy tym ćwiczeniu które niejasno opisałeś nadwyrężasz przemęczasz przedramie i tyle
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12
Zrób sobie przerwę w treningach bo jeszcze pogorszysz obecny stan. I tak jak przedmówcy mówią, musisz sobie ułożyć plan treningowy tak żeby miał ręce i nogi :)