[DT] Pu never give up on your dreams)

21.05 DNT

Wczoraj miałam tzw. atak celiakowy.
Podobno objawy choroby utrzymują się do pół roku po ostawieniu glutenu i czasami tak miewam.
Sampoczucie koszmarne, ostry ból brzucha, brak motywacji i sił na cokolwiek i kiepska kolacja.
Miska podejrzewam niedojedzona mimo wszystko.
Mam nadzieję, że mimo wszystko dam radę dziś pójść na trening.

DIETA:B 127g W 160g T 63g
Posiłek 1: gryczanka na wodzie z owocami
Posiłek 2 i 3: kasza gryczana plus trewal wędzony + awokado
Posiłek 4: wołowina z makaronem kukurydzianym
Posiłek 5: kurczak z ryżem
Posiłek 6: wafle ryżowe z maślanką i białkiem

WARZYWA: marchewka, brokuły, kalafior, ogórek, brukselka

SUPLEMENTACJA: Witaminy, Tran

DODATKOWO: 2l wody, 4 kawy rozpuszczalne z mlekiem i dwie zielone herbaty.






Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-22 09:18:10

22.05 DT

Ból brzucha trochę odpuścił. Na tyle, że byłam w stanie zrobić trening na 85%.
Satysfakcja ogromna, że mimo różnych przygód jednak wylądowałam na siłowni i dałam z siebie wszystko :) a nie było lekko.


DIETA: B 147, W 172, T 60
Posiłek 1: owsianka amarantusowa na wodzie z truskawkami
Posiłek 2 i 3: sałatka z rybą, szpinakiem i soczewicą
Posiłek 4 i 5: kurczak pieczony z kaszą jaglaną
Posiłek 6: maślanka (bez mleka w proszku) + jaglana + białeczko

WARZYWA: pomidor: buraczki, marchewka, kapusta kiszona, kapusta biała

SUPLEMENTACJA: Witaminy, Tran
DODATKOWO: 3l wody, 4 kawy rozpuszczalne z mlekiem i dwie zielone herbaty.

TRENING A:
1. Przysiady 3 x 15x15 kg/20kg/30kg
2. Wykroki kroczne 3 x 15 na każdą nogę x 6kg/8kg/10kg
3. Wypychanie nóg na suwnicy 3 x 15x 30kg/35kg/35kg
4. Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 15 x 25kg/30kg/35kg
5. Wiosłowanie sztangielką 3 x 15 x 6kg/8kg/8kg
6. Wiosłowanie na maszynie 3 x 15 x 18kg/18kg/25kg
7. Uginanie ramion z gryfem łamanym – mała sztanga łamana – 3 x 15 x 3kg
8. Uginanie ramion ze sztangielką 3 x 15 x 5kg/5kg/6kg
9. Przyciąganie ramion do gryfu (pominęłam)
10. Unoszenia na boki 3 x 15 x 3kg
11. Przyciąganie kolan do klatki 2 x 15
12. Skrętoskłony na rzymskiej z talerzem (pominęłam)

Technikę konsultowałam z siłownianym trenerem.
Jedna z jego ciekawszych sugestii to przysiady z piętą na talerzach :)
Miłego :)





Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-22 18:24:13

Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-22 19:20:19

Lejdis,

ze względu na przygotowania do wyjazu i bardzo napięty weekend, nie byłam w stanie uzupełniać dziennika na bieżąco.

Niemniej dziękuję Wam bardzo serdecznie za pomoc i wsparcie na początku rewolucji.

Z rzeczy ważniejszych - zrezygnowałam z kontraktu, ale to nie znaczy, że odpuściłam kompletnie.
Zaczęłam drugie opakowanie proszków hormonalnych i uznałam, że zdrowie jest ważniejsze niż mniej jak 90 cm. w biodrach.
Spuchłam, nastroje zmieniają mi się kilkanaście razy dziennie, waga skacze jak szalona, a przede mną ważne wyzwanie zawodowe (w San Francisco), od którego wiele zależy. Trzymajcie kciuki.

Wracam po 4 czerwca 2015 r. z nowym dziennikiem, bez błędów, z zamiarem odstawienia tabletek hormonalnych i w drodze do formy życiowej.

Never give up on your dreams and Have a lovely day,
Pu


Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-26 14:07:54