matys149
Witam,
chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, do dyspozycji mam dwa hantle, sztangę łamaną, 35kg obciążenia i drążek.
Nigdy nie uczęszczałem na siłownię. Ćwiczyłem w domu głównie pompki, przysiady, wspięcia, brzuszki. Od półtora roku biegam
według planu na 10km, do tej pory mam przebiegnięte około 1700km, średnio pokonuję 150km miesięcznie, co weekend jeżdżę na rowerze rekreacyjnie około 20km oraz co niedzielę gram mecze w amatorskiej drużynie. Jak już wspomniałem chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, mam 171cm wzrostu i 68kg wagi, moje BMI to 23.26.
Jeśli jest tu osoba, która może mi pomóc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego z wykorzystaniem wyżej podanego sprzętu to byłbym bardzo wdzięczny.
Dodam że planuję zakupić odżywkę Anabolic Dream.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc!
Mateusz.
chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, do dyspozycji mam dwa hantle, sztangę łamaną, 35kg obciążenia i drążek.
Nigdy nie uczęszczałem na siłownię. Ćwiczyłem w domu głównie pompki, przysiady, wspięcia, brzuszki. Od półtora roku biegam
według planu na 10km, do tej pory mam przebiegnięte około 1700km, średnio pokonuję 150km miesięcznie, co weekend jeżdżę na rowerze rekreacyjnie około 20km oraz co niedzielę gram mecze w amatorskiej drużynie. Jak już wspomniałem chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, mam 171cm wzrostu i 68kg wagi, moje BMI to 23.26.
Jeśli jest tu osoba, która może mi pomóc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego z wykorzystaniem wyżej podanego sprzętu to byłbym bardzo wdzięczny.
Dodam że planuję zakupić odżywkę Anabolic Dream.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc!
Mateusz.
Krzysztof Piekarz
Virtus
Ekspert-SFD
