Cieloczek
Witam,
Zacznijmy od tego, iż zaczynam drugi tydzień redukcji, od pewnego czasu biegam i zacząłem wspomagać się l-karnityną.
Biegam w dnt, czasem dt(zależy od tego, ile mam sił - bieganie max 4x/tydz 40-60 min.).
Niedawno postanowiłem brać kreatynę stale, 2x4g (1g/10kg mc), zamiast cyklicznie.
Pierwsza porcja kretki wchodzi rano, l-karnityna i bcaa przed treningiem, i teraz: kreatynę brać bezpośrednio po treningu, czy może czekać i wziąć po bieganiu wieczorem?
Co z dniami, w których tylko biegam, jest sens brać dodatkowo kretkę po bieganiu ? (wcześniej gdy biegałem, nie brałem żadnych suplementów, więc nie wiem co teraz).
Z góry dziękuję za pomoc :);
Zacznijmy od tego, iż zaczynam drugi tydzień redukcji, od pewnego czasu biegam i zacząłem wspomagać się l-karnityną.
Biegam w dnt, czasem dt(zależy od tego, ile mam sił - bieganie max 4x/tydz 40-60 min.).
Niedawno postanowiłem brać kreatynę stale, 2x4g (1g/10kg mc), zamiast cyklicznie.
Pierwsza porcja kretki wchodzi rano, l-karnityna i bcaa przed treningiem, i teraz: kreatynę brać bezpośrednio po treningu, czy może czekać i wziąć po bieganiu wieczorem?
Co z dniami, w których tylko biegam, jest sens brać dodatkowo kretkę po bieganiu ? (wcześniej gdy biegałem, nie brałem żadnych suplementów, więc nie wiem co teraz).
Z góry dziękuję za pomoc :);
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
