Suplementy

Siemanko. Od razu zaznaczam, że nie mam doświadczenia jeżeli chodzi o suple. Właśnie skończyło mi się białko whey C-6 hi tec nutrition zostało mi jeszcze BCAA i glutaminę. Kreatynę stosowałem jakieś 3 - 4 miesiące temu (TREC CM3). Moje pytania:
1. Jeżeli chodzi o białko to czy mogę je brać bez żadnych przerw?
2. Chciałbym zacząć brać przed treningówkę albo kreatynę tylko nie wiem czy można to łączyć razem? Do tego zostało mi jeszcze BCAA ale nie wiem czy od razu po tym można brać kreatynę albo przed treningówkę czy kupić od razu BCAA. Nie wiem czy jest jakaś przerwa wymagana. Do tego chciałbym się dowiedzieć czy coś z tych trzech rzeczy można łączyć razem.
3. Jakie odżywki mógłbym stosować jeżeli zależy mi na rzeźbie i na sile. Zależy mi na tym aby były dobre więc cena jest nieważna.
Wszystko do tej pory co stosowałem to trec cm3 kreatynę i reszta to hi tec nutrition wymienione powyżej. Jestem po zwichnięciu barku dopiero wrócę na trening za jakiś miesiąc może jeszcze coś na stawy. Animal flex nic mi nie pomógł stosowałem i brak mi wypadł. Nie polecam. Myślałem o flexit drink kiedyś stosowałem to nie miałem po tym żadnych bóli a może coś innego byłoby do zaproponowania cena nie gra roli. Nie wiem czy nie pomieszałem teraz z innymi tematami jeżeli tak to przepraszam i dzięki z góry za odpowiedzi.

1. Tak to tylko uzupelnienie diety
2. Wszystko razem mozna
3. Redukcja i silanie ida zesobs w parze wiec wybierz sobie jeden cel

zamiast laczyc krete i pre w, kup jakis dobry stack przedtreningowy np. nitroboln itd polecam, apropo dobra sylwetka do budowania masy czystej

dzięki za odpowiedzi pozdro