FBW pomocy

NICK: Pawel27
PŁEĆ: M
WIEK: 21
WZROST: 200
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: ~119
OBWÓD RAMIENIA: 44
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125

****POMIARY SIŁOWE****************************************

Nie sprawdzałem maksów
****CEL*************************************************

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :Ćwiczyłem zawsze 4 razy w tygodni po 2 parte dziennie lub jedna np.nogi

****STAN ZDROWIA*****************************************

Zdrowy

****SPRZĘT**********************************************

TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK


****DIETA*************************************************

Mam

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Cm3 i białko

Witam chciał bym aby ktoś pomógł mi zmienić plan na fbw 3 dni w tygodni na siłe z priorytetem na klatkę lub ramiona i do tego aeroby czy biegać po treningu czy w dni nie treningowe z góry dziękuje

Nie rozdajemy gotowców. Sam musisz coś ułożyć, a tu ewentualnie pomożemy Ci skorygować plan.

...tym bardziej, ze FBW jest z reguły ułożyć banalnie prosto...

Sobie coś wybierz:
http://body-factory.pl/showthread.php?t=7625
Nie tylko FBW.