poprosze o rade w redukcji

witam prosze o pomoc cwicze 3 miesiace zjechalem 10 kg z 121 na 111 dzieki diecie i bieganiu co 2 dzien robie po 10km na przemian z silowna mam spalacz ale chce sie podrzezbic jakie suplementy moge brac zeby do sierpnia to wszystko fajnie sie zgralo wzrost 186 -zastanawiam sie nad bialkiem lub bcaa co mi bardziej pomoże w rzezbie

białko wedle braków w diecie bcaa okolo treningowo jako antykatabolik, spalacz na last 2 week, zostaw zastanów się nad dobrze zbilansowaną dieta

ani białko ani bcaa nie pomogą w spalaniu tkanki tłuszczowej, białko j/w dajesz jako uzupełnienie diety wtedy kiedy nie możesz np czegoś zjeść lub nie masz czasu, lub masz jak już dodatkowo mozliwości z jedzenia wiecej wcisnąć

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Białko jako suplement i bcaa moga wejsc w sklad diety redukcyjnej