!!Po raz pierwszy na forum

Witam mam 21 lat i postanowiłem troszkę odmienić swoje życie.
Jestem kompletnie zielony w temacie diet oraz ćwiczeń siłowych
Mam 186 wzrostu i wagę 115 KG jestem gotowy na duży wysiłek
lecz chciałbym widzieć w tym jakiś sens oraz efekt .
Serdecznie proszę o parę porad, wskazówek
od czego zacząć jak zacząć chodzi mi głównie
o zrzuceniu paru kilogramów i utrzymaniu tego
Masę mam odkąd pamiętam teraz chciałbym sie jej pozbyć

Pozdrawiam serdecznie .

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Tutaj masz spis tematów o żywieniu oraz treningu. Najlepiej to zacznij od ułożenia diety i planu treningowego. Tam jest wszystko świetnie opisane więc nie powinieneś mieć większych problemów. Poczytaj o wskazówkach żywieniowych i spróbuj ułożyć własną dietkę. Powodzenia w pracy nad sobą :)

Dzięki Ci bardzo zaraz to wszystko poczytam .

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam