Suple do metki!!!

Witam:)
Panowie i panie:) Niebawem ruszam z cyklem na metce i chciałbym dorzucić do tego jakieś suple:) trochę poczytałem oczywiście zdania jak zawsze sa rożne i bardzo podzielone :P aczkolwiek postanowiłem zebrać to do kupy i złożyć taki ładunek:
1. OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT + OLIMP GOLD OMEGA3 1000 + Magnez
2. WPC Łowickie 80
3. OLIMP BCAA MEGA CAPS 1100
4. OLIMP CARBONOX 1kg WĘGLOWODANY CARBO + ARGININA
Oczywiście po cyklu jakaś kreatynę - nie mam jeszcze konkretnego typu wiec będę wdzięczny jak coś dobrego doradzicie:)
Wszelkie poprawki i opinie zarówno pozytywne jak i negatywne mile widziane:)
Dodam ze zakladam ten temat juz 2x, i prosze o konkret ne odpowiedzi i rady a nie pytanie o diety srety, intensywnosc treningów itp!!!
Pozdrawiam i dzieki

Jak oczekujesz konkretnej odpowiedzi to musisz wrzucic info o sobie. A jak chcesz wrozenia z fusow to idz na forum wrozbiarskie lub do wrozbity Macieja

tym bardziej jak zakladasz temat drugi raz to powinno ci to czegos nauczyc? ze ankieta i regulamin dzialu po to zostala wymyslona bysmy mogli doradzac celnie.

a nie napisac, ze suple ok w ciemno i tyle

Z taką dietą jak opisałeś w swoim temacie
https://www.sfd.pl/Suple_do_metki!!!-t1075677.html

to ani suple ani metka, trzeba najpierw ogarnąć podstawy

Oto moja dieta:
Rozpiska przykładowych posiłków:

Ilość makroskładników w posiłku I :

Białko42g

Węglowodany


53g

Tłuszcz


8,5g

Posiłek I
Płatki owsiane – 80 gram
Białko serwatkowe – 40gram
Płatki owsiane zmiksować, dodać białko, zalać wodą i szejk gotowy (śniadanie w 5minut)



Ilość makroskładników w posiłku II :

Białko


40g

Węglowodany


98g

Tłuszcz


16,5g

Posiłek II
Pieczywo pełnoziarniste – 220 gram (4 kromki)
Wędlina (gotowany kurczak) – 120gram
2 całe jajka
Pomidor – 100 gram



Ilość makroskładników w posiłku III :

Białko


48g

Węglowodany


82g

Tłuszcz


16g

Posiłek III
Ryż brązowy – 100gram (1 worek)
Filet z piersi z kurczaka– 180gram
Brokuł – 100gram
Oliwa z oliwek – 10gram



Ilość makroskładników w posiłku IV:

Białko


42g

Węglowodany


48g

Tłuszcz


5,5g

Posiłek IV
Makaron pełnoziarnisty – 80gram
Grillowany filet z piersi z kurczaka– 180gram
Ogórek – 150gr

sory ale pisalem w jakims notatniku i tak mi rozstrzeliło to weszystko
Wiec jak mam juz diete to czy ktos pomorze w dobore supli??