Plan FBW do oceny

Witam proszę o ocenę planu.
Każde ćwiczenie wykonuje po 12 powtórzeń i co tydzień zmieniam kolejność

Poniedziałek:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3 serie
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie
Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2 serie
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2 serie
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2 serie
Środa:
Nogi: Wykroki ze sztangą 3 serie
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 serie
Klatka: Wyciskanie sztangi do szyi 3 serie
Barki: Podciąganie sztangi do szyi 2 serie
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 2 serie
Triceps: pompki z oparciem o ławkę 2 serie
Piątek:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3 serie
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie
Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2 serie
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2 serie
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2 serie

Prosze o ocenę i podpowiedzi :)

przepraszam za spam ale miałem problem z internetem proszę usunięcie tego tematu :)