Anonim
Witam!
Ułożyłem sobie sam dietę, jednak nie wiem czy będzie Ona dobra i jak ją zróżnicować w promieniu tygodnia.
Jak widać moja tkanka tłuszczowa nie jest duża.
Niewiele brakuje mi do niedowagi.
A to reszta potrzebnych informacji.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu według treningu dzielonego na partię :
pon - klatka + triceps
śr - plecy + biceps
pt - nogi + barki
Oraz 2 razy w tygodniu pływam (Czwartek i Piątek), a w Sobotę przejeżdżam 20km rowerkiem.
Gdyby ktoś nie wyczytał ze zdjęć ważę 65 kg i mierzę sobie 186-187 cm.
A to oto mój plan :
Za wszelkie porady dt. tego z góry dziękuję. :)
ps. I jakby ktoś mógł mi powiedzieć, ćwiczę o 16:30 do 17:30 jak tu wcisnąć jakieś białko przed treningiem i po?
Bo o 15:00 jem obiad a o 18:00 kolejny posiłek.
Ułożyłem sobie sam dietę, jednak nie wiem czy będzie Ona dobra i jak ją zróżnicować w promieniu tygodnia.
Jak widać moja tkanka tłuszczowa nie jest duża.
Niewiele brakuje mi do niedowagi.
A to reszta potrzebnych informacji.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu według treningu dzielonego na partię :
pon - klatka + triceps
śr - plecy + biceps
pt - nogi + barki
Oraz 2 razy w tygodniu pływam (Czwartek i Piątek), a w Sobotę przejeżdżam 20km rowerkiem.
Gdyby ktoś nie wyczytał ze zdjęć ważę 65 kg i mierzę sobie 186-187 cm.
A to oto mój plan :
Za wszelkie porady dt. tego z góry dziękuję. :)
ps. I jakby ktoś mógł mi powiedzieć, ćwiczę o 16:30 do 17:30 jak tu wcisnąć jakieś białko przed treningiem i po?
Bo o 15:00 jem obiad a o 18:00 kolejny posiłek.
Krzysztof Piekarz
