Trening Mawashiego z dodatkami

Witam, mam 15 lat, 176 cm wzrostu, ważę 65 kg. Moim celem jest waga 77 kg, zbudowana na treningu obwodowym Mawashiego. Dodałem jednak kilka ćwiczeń i tu pytanie, czy są właściwe? Dodane przeze mnie:
-pompki z nogami na podwyższeniu - 12 powtórzeń
-walka z cieniem z butelką 1,5l wody
-wykroki z obciążeniem 15 kg - 15 powtórzeń
-przysiady z obciążeniem 15 kg - 20 powtórzeń
-uginanie przedramion chwytem młotkowym z obciążeniem ok. 9 kg - 12 powtórzeń
-wspięcia na palce siedząc z obciążeniem 15 kg - 30 powtórzeń
-wyciskanie francuskie leżąc z obciążeniem 4 kg - 12 powtórzeń
-supermeny (czy delfiny) - 12 powtórzeń po 3 sekundy
-uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem z obciążeniem 3 kg - po 15 powtórzeń

Tutaj podstawowa wersja treningu Mawashiego:
-wspięcia na palce na jednej nodze stojąc - 15-20 powtórzeń - robię
-wykroki 12-15 powtórzeń - wpisałem wcześniej (robię)
-podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków - 8-10 powtórzeń - pomijam
-pompki klasyczne - 10-12 powtórzeń - robię
-wyciskanie baniaków z wodą siedząc na ramiona - 8-10 powtórzeń - robię
-uginanie przedramion z baniakami z wodą - 10-12 powtórzeń - robię
-pompki z wąskim ustawieniem rąk - 8-10 powtórzeń - robię
-nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym - pomijam

Niektóre ćwiczenia się powtarzają, bo dodałem po prostu do wersji trudniejszej ćwiczenia z wersji łatwiejszej. Ok, to reasumując - są to odpowiednie ćwiczenia rozwijające całe ciało w moim wieku, mogące pomóc w zbudowaniu większej masy?