Problem z redukcją

Wzrost: 200 cm
waga: 106 kg
wiek:20 lat

Mam problem z redukcją. Kalkulatory pokazują mi około 3k kcal, czasem i więcej. Ja jem 2200-2500 kcal dziennie, staram się dobierać zdrowe produkty, nawet miałem rozpisaną dietę przez kilka tygodni, ale zamiast chudnąć, albo stoję w miejscu, albo wręcz tyję.

pokaż w takim razie co jesz.

Przykładowy dzień:
śniadanie :
3 jaja z jednym żółtkiem + 120 płatków owsianych + serek homogenizowany na wierzch (to wszystko smażone na patelni)

Posiłek 2: Jajecznica 6-7 jaj + 120 g żytniego chleba.

Posiłek 3: -140gr mięsa pierś z kurczaka + 100 g ryż brązowy + warzywa.

Posiłek 4: Zwykle go nie jem , bo nie mam kiedy :D

Posiłek 5: 200gr sera chudego + migdałów(50gr)

Zmieniony przez - wiolanczela1995 w dniu 2015-05-18 14:30:44

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam