Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
558
na początek podam swoje dane:
cel: redukcja tkanki tłuszczowej
wiek: 30
wzrost 176cm
waga 79kg
aktywnosc: duża (3-5 treningow)
witam,
jestem na diecie LC i trzymam bilans na poziomie 2400kcal dziennie, moje planowe makro dzienne to:
B - 220g
W - 50-70g (tylko z warzyw badź nabiału)
T - 100g
często zdarza mi się przekroczyć wartość białka i dojechać nawet do 280g zachowując ogólny bilans kaloryczny poniżej założonych 2400.
Moje pytanie: czy aż tak duży nadmiar białka w organizmie jest w stanie zatrzymać / negatywnie wpłynąć na moją redukcję ?
może jakieś artykuły na ten tema ? bo nie za bardzo mogę znaleźć info
Szacuny
51
Napisanych postów
583
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6088
Nadmiar białka może zakwasić twój organizm. Produktami które pomagają go odkwaszać są między innymi warzywa :). Ogólnie to polecałbym nie przekraczać 2,1-2,2g/kg białka na redukcji
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Spożycie zbyt wysokie białka jeśli chodzi o redukcje je nie wskazane z kilku powodów : - ekonomicznych ( po prostu nic nie daję zbyt duża ilość białka ) Oczywiście wszystko zalezy od zaawansowania. Jeśli chodzi o ludzie rekreacyjnie trenujących bez zaawansowanej suplementacji to 3 g na kg to max
- właśnie obciążających nerki, wątrobę co może mieć pośredni wpływ na redukcję - Istnieje prawdopodobieństwo że za duża ilość białka zostanie przekształcona po prostu do glukozy