Wspomaganie pracy odżywkami

Witam, mam pewien dylemat odnośnie suplementacji. Przez 2 lata trenowałem Kick-boxing zażywając wyłacznie bcaa i czasami high-kicka przed treningiem. Obecnie pracuje fizycznie 5 razy w tygodniu i niestety musiałem zaniechać trenowanie. Ale do rzeczy, chodzi mi o to, że chciałbym w jak najwiekszym stopniu wykorzystać pracę jako trening i poprawić swoją sylwetkę. Mierzę 171cm, ważę 68 kg i mam około 24% tkanki tłuszczowej. Chciałbym zarysować sylwetkę, nie tracąc na zbytnio na sile, masie, które jsą mi potrzebne w pracy. Proszę o wskazówki w odnośnie suplementacji, diety - w jakim kierunku iść

"chciałbym w jak najwiekszym stopniu wykorzystać pracę jako trening i poprawić swoją sylwetkę"
"Chciałbym zarysować sylwetkę, nie tracąc na zbytnio na sile, masie"


Niestety mało realne to wszystko.

Odżywki tym bardziej zbędne

Wiadomo, spadki masy w stosunku do jej jakości będą, ale jeżeli już rzeźbić to nie w sposób, że w ciągu dnia nie mam siły 20 kg podnieść..

moze popracuj nad odzywianiem, do tego celu sluzy wlasnie Twoja dieta

jw