Ektomorf- pytanie

Mam do Was parę pytań co do odżywiania. Przejrzałem wiele artykułów, filmów dla ektomorfów, ale wiąż mam wahania.

Nie bawię się w kalorie i ich liczenie- przyjąłem proporcję BTW- 2-3-5 + aminokwasy do treningu 1g/10kg m.c

Pracuję na 3 zmiany i nie mam zwyczaju robić jedzenia na 2-3 dni. Nie smakuje mi odgrzewane. Czy zamiast standardowego schematu:

Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Posiłek przed treningowy
Posiłek po treningowy
Kolacja

mogę
Obiad
Posiłek przed treningowy
Posiłek po treningowy

Skompresować

Do posiłku III i Iv, czyli na chłopski rozum zamiast jeść 3 saszet ryżu etc będę jeść 2 razy po 1,5 :) Tyczy się to w DT i DNT...

Jeżeli dobrze Cię zrozumiałem to chcesz "skompresować" śniadania do posiłków około treningowych.
Ale czy nie zapominasz, że śniadanie jest bardzo ważne? ;]

"Śniadanie jest postrzegane jako najważniejszy posiłek dnia, który powinien zabezpieczyć energetycznie nasz organizm na wiele godzin. Zdarza się jednak, że wielu z nas powstrzymuje się z rannym jedzeniem posiłku uzasadniając ten fakt brakiem czasu lub apetytu, a naturalnym staje się jedzenie nawet nie w porze obiadowej ale późnowieczornej. " - cytuje z jednej stron, a w związku z tym później wieczorowym jedzeniem, z rana możesz czuć się przemęczony.

Oczywiście to jest moje zdanie. :)

("Droga na skróty wydaje się prosta gdy nam się nie chce, ale inni podążają drogą męczarni i szybciej dochodzą do celu niż my." - mój cytat)

Zmieniony przez - Jufrymki w dniu 2015-05-18 19:40:26

Nie nie...

Obiad
Posiłek przed treningowy
Posiłek po treningowy

Skompresować do posiłku III i IV. Czyli zamiast 3 mniejszych będę jeść 2 większe...

Więc przepraszam za tamto stwierdzenie, źle Cię zrozumiałem.

Moim zdaniem nie ma znaczenia czy ekto je dużo i kalorystycznie co 4h czy je co 3h mniejszy posiłek.
Jeżeli podaż kcal wyszłaby Ci odpowiednia to sądzę, że nie byłoby problemu. ;]

Zmieniony przez - Jufrymki w dniu 2015-05-18 20:05:07