Jaro_11
Siemasz, zacznę od tego iż gram w piłkę oraz moim drugim hobby jest siłownia, trening z ciężarem, wiadomo o co chodzi :)
Dążę do tego, aby maksymalnie połączyć te dwie dyscypliny, tak abym z jednej czerpał korzyści w drugiej. Tutaj nasuwa mi się problem połączenia piłki i treningu siłowego, tak aby poprzez trening siłowy uczynić ze mnie lepszego piłkarza. Kwestię diety tu pomijam, bo chodzi mi tylko o trening. Piłkę mam 2-4 razy w tyg. jest to różne, jeden dzień na odpoczynek reszta treningi siłowe.
Pierwsza zasadnicza kwestia jest taka, że trening typowo kulturystyczny odpada, ze względu na jego niską funkcjonalność oraz to, że zbyt duża masa mięśniowa nie pomoże na pewno. FBW może i prędzej, ale próbowałem tego i szalonych rezultatów nie przyniosło.
Tak pokrótce podsumowując większość ćwiczeń kulturystycznych nie sprawdza się w progresie piłkarza. Oczywiście nie zapominam tu o roli ćwiczeń wielostawowych jak przysiad, wykroki, pompki, wiosłowanie itp. Po prostu widzę, że jest to za mało. Wiem, że trzeba czegoś więcej. No i tu zaczyna się problem :D Szukam ćwiczeń funkcjonalnych, które pomogą mnie ulepszyć piłkarsko. Mało jest tego, oglądam jak trenują różni sportowcy, ale nie mam dostępu do niektórych sprzętów. Tak na szybko mogę wymienić parę z ćwiczeń, które podpatrzyłem, wykroki w przeskoku, wyskok z podciągnięciem kolan do klatki, burpees, sprinty np. w opraciu o ścianę, różne triki z piłką lekarską. Te ćwiczenia angażują niemal całe ciało, ale oddziałując w całkiem inny sposób, bardziej funkcjonalny.
Piszę z zapytaniem do Was, czy może Wy nie znacie takich ćwiczeń tego typu, które budują funkcjonalność, ogólną dynamikę, moc. Uważam, że tylko takie połączenie ( ćw. funkcjonalne + kulturystyczne ) powinny dać efekt progresu. Będę wdzięczny za wszelkie podpowiedzi, ćwiczenia, wskazówki :)
Dążę do tego, aby maksymalnie połączyć te dwie dyscypliny, tak abym z jednej czerpał korzyści w drugiej. Tutaj nasuwa mi się problem połączenia piłki i treningu siłowego, tak aby poprzez trening siłowy uczynić ze mnie lepszego piłkarza. Kwestię diety tu pomijam, bo chodzi mi tylko o trening. Piłkę mam 2-4 razy w tyg. jest to różne, jeden dzień na odpoczynek reszta treningi siłowe.
Pierwsza zasadnicza kwestia jest taka, że trening typowo kulturystyczny odpada, ze względu na jego niską funkcjonalność oraz to, że zbyt duża masa mięśniowa nie pomoże na pewno. FBW może i prędzej, ale próbowałem tego i szalonych rezultatów nie przyniosło.
Tak pokrótce podsumowując większość ćwiczeń kulturystycznych nie sprawdza się w progresie piłkarza. Oczywiście nie zapominam tu o roli ćwiczeń wielostawowych jak przysiad, wykroki, pompki, wiosłowanie itp. Po prostu widzę, że jest to za mało. Wiem, że trzeba czegoś więcej. No i tu zaczyna się problem :D Szukam ćwiczeń funkcjonalnych, które pomogą mnie ulepszyć piłkarsko. Mało jest tego, oglądam jak trenują różni sportowcy, ale nie mam dostępu do niektórych sprzętów. Tak na szybko mogę wymienić parę z ćwiczeń, które podpatrzyłem, wykroki w przeskoku, wyskok z podciągnięciem kolan do klatki, burpees, sprinty np. w opraciu o ścianę, różne triki z piłką lekarską. Te ćwiczenia angażują niemal całe ciało, ale oddziałując w całkiem inny sposób, bardziej funkcjonalny.
Piszę z zapytaniem do Was, czy może Wy nie znacie takich ćwiczeń tego typu, które budują funkcjonalność, ogólną dynamikę, moc. Uważam, że tylko takie połączenie ( ćw. funkcjonalne + kulturystyczne ) powinny dać efekt progresu. Będę wdzięczny za wszelkie podpowiedzi, ćwiczenia, wskazówki :)
Krzysztof Piekarz
Pandarek
