Przejście z redukcji na mase jak to wygląda?

Siemano , mam takie pytanie otóż jakos w połowie lipca bd kończył robić redukcję ii bd chciał zrobić reverse diet , pootem , dodać około 300kcal do swojego zapotrzebowania , leecz mam pytanie co do tego poniewaz słyzałem ze gdy sie wraca na mase , waaga może powrócić nawet w miesiąc lub półtora , zależy ile sie schudło , jeden z dzików na mojej siłce (natural) mówił , że w miesiac mu wróciło 13 kg , wiec mam pytanie chcę zjechać do 70kg , na koniec masy ważyłem 77.5 ii czy ta masa mi wróci od razu po reverse diet gdy dołoze 300kcal do zapotrzebowania czyy to bd sam tłuszcz , czyy normalnie waga bd szła powoli? Ponieważ zastanawiam się nad wróceniem w około miesiac jesli to mozliwe do wagi ktora była i powolne robienie wagi do 86.5kg po ok 2.5kg na miesiac , luub od tej wagi 70kg powoli 3kg na msc jak sadzicie co bd lepsze :D?
Z góry dzieki za odp Pozdro!

jak zrobisz dobry reverse jakieś 8-12 tyg to zalanie nie będzie miało miejsca, oczywiście musisz trzymać dietę. Później jeżeli chcesz robić masę przy minimalnym wzroście % bf polecam zwiększać kcal o 100 i obserwować jak waga będzie szła, Jeżeli będzie stała znów dokładasz 100 kcal itd.

Na te pytania tylko ten człowiek Ci odpowie .
Nigdy nie możesz sobie zakładać ile wagi zrobisz , patrz w lustro i manipuluj makroskładnikami w diecie.