DT2 86paulina

Czekaj, czekaj... Ty jesteś na diecie bezglutenowej, a jesz chleb żytni i wasę żytnią?

nolose a no jem ;) chleb jem baaardzo rzadko (czyli jak juz kupie raz na x czasu to zjem a potem dlugo nie kupuje) , wase zytnia jem. Ogolnie wyszla mi alergia na pszenice jakies 2 lata temu, odstawilam caly gluten na pewien czas. Widze ze po glutenie mam wzdecia Itd dlatego dalej go unikam, ale nie mam restrykcyjnej diety bezglutenowej I czasem cos tam wpadnie.

Aa, o to chodzi (bo wiesz, jeszcze widząc płatki owsiane bezglutenowe myślałam, że to jakiś restrykcyjny bezgluten, skoro owies sam w sobie go nie ma).

nolose nie, nie mam restrykcyjnej diety bezglutenowej.
A co do platkow, moje dzieciaki sa na bezglutenowej (i jako ze mam nadzieje ze uda mi sie ich w koncu wyprowadzic z alergii to tu juz pilnujemy i diete bezglutenowa maja restrykcyjna) , wiec kupuje im platki bezglutenowe i jemy wszyscy ;)


22.08 sobota


mega qprotect, wit.C, liquid chlorophyll

warzywa: papryka, marchew, seler, groszek, fasolka zielona


Trening:

klatka+plecy

1A. Wyciskanie hantli na piłce
8x8kg/8x8kg//8x8kg/8x8kg (obc.na reke)
8x8kg/8x8kg//8x8kg/8x8kg (obc.na reke)
/8x8kg/8x8kg//8x8kg/8x8kg (obc.na reke) )
1B. Rozciąganie gumy nad głową siedząc na piłce
10x/10x 10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg)
10x/10x 10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg)
10x/10x 10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg)
2A. Wiosłowanie hantlą jednorącz leżąc na piłce
8x9kg/8x9kg/8x9kg/8x9kg/(obc.na reke)
10x8,5kg/10x8,5kg//10x8,5kg/10x8,5kg (obc.na reke)
10x8kg/10x8kg//10x8kg/10x8kg (obc.na reke)
2B. Rozpiętki leżąc na piłce
8x5,5kg/8x5,5kg/8x5,5kg/8x5,5kg (obc. na reke)
10x5,5kg/10x5,5kg/10x5,5kg/10x5,5kg (obc. na reke)
10x5,5kg/10x5,5kg/10x5,5kg/10x5,5kg (obc. na reke)
3A. Sciąganie gumy prostymi rękami leżąc na piłce
10x/10x/10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg)
10x/10x/10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg)
10x/10x/10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg)
3B. Wiosłowanie hantlami
8x18kg/8x18kg/8x18kg/8x18kg
10x17kg/10x17kg/10x17kg/10x17kg
10x16kg/10x16kg/10x16kg/10x16kg



Cos czuje ,ze zbieram wode od kilku dni, widac i czuc szczegolnie po nogach i rano po opuchnietej twarzy.Do tego lekko kreci mi sie czasem w glowie. Nie wiem ,pewnie to od pogody

23.08 niedziela

miska nieliczona,
wpadl kebab tak,wiem to zlo ale za to jaki plaski brzuch mialam na drugi dzien )


trening:

Ręce :

1A. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce
8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,5kg (obc.na reke)
8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,5kg (obc.na reke)
8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,6kg/8x6,5kg (obc.na reke)
1B. Prostowanie ramienia z hantlą zza głowy siedząc na piłce
8x9,5kg/ 8x9,5kg/ 8x9,5kg/ 8x9,5kg
8x9,5kg/ 8x9,5kg/ 8x9,5kg/ 8x9,5kg
10x9,25kg/10x9,25kg/10x9,25kg/10x9,25kg
2A. Uginanie ramion z hantlami stojąc
8x6kg/8x6kg/8x6kg/6x6kg (obc. na reke)
8x6kg/8x6kg/8x6kg/6x6kg (obc. na reke)
8x6kg/8x6kg/8x6kg/6x6kg (obc. na reke)
2B. Odwrotne pompki w oparciu o ławkę
10x/10x/10x/10x
10x/10x/10x/10x
10x/10x/10x/10x
3A. ‘21’
3kg/3kg/3kg/3kg (obc.na reke)
3kg/3kg/3kg/3kg (obc.na reke)
3kg/3kg/3kg/3kg (obc.na reke)
3B. Kickbacks z hantlami na piłce
10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg (obc. na reke)
10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg (obc. na reke)
10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg (obc. na reke)


24.08 poniedzialek

warzywa: pomidor, marchew,

mega qprotect, wit.C, liquid chlorophyll


Trening:

Brzuch

25.08 wtorek


warzywa: marchew, pomidor, seler, pietruszka


Trening
Nogi

1A. Wykroki chodzone
16x14kg/16x14kg/16x14kg/16x14kg
16x14kg/16x14kg/16x14kg/16x14kg
16x14kg/16x14kg/16x14kg/16x14kg
1B. RDL
8x29kg/8x29kg/8x29kg/8x29kg
8x29kg/8x29kg/8x29kg/8x29kg
8x28kg/8x28kg/8x28kg/8x28kg
2A. Mostek biodrowy
8x26kg/8x26kg/8x26kg/6x26kg/
8x24,5kg/8x24,5kg/8x24,5kg/8x24,5kg
8x23,5kg/8x23,5kg/8x23,5kg/8x23,5kg
2B. Uginanie nóg z piłką 4x 15
4x12
4x12
4x12
3A. Przysiad z piłką przy ścianie
8x18kg/8x18kg/8x18kg/8x18kg/
8x17kg/8x17kg/8x17kg/8x17kg
8x16kg/8x16kg/8x16kg/8x16kg
3B. Wspięcia na palce
10x28kg/10x28kg/10x28kg/10x28kg
10x28kg/10x28kg/10x28kg/10x28kg
10x28kg/10x28kg/10x28kg/10x28kg
4. Box squats nisko
8x17kg/8x17kg/8x17kg/8x17kg
8x17kg/8x17kg/8x17kg/5x17kg
8x17kg/8x17kg/8x17kg/5x17kg










Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-08-25 15:20:04

Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-08-25 15:21:25

26.08 sroda


warzywa: marchew, seler, cukinia, groszek

liquid chlorophyll, wit.C, mega qprotect

Trening:

Barki

(obciazenia na reke)

1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15
7x7kg/6x7kg/6x7kg/5x7kg
8x6kg/8x6kg/8x6kg/8x6kg
8x6kg/7x6kg/6x6kg/6x6kg
1B. Wznosy bokiem siedząc na piłce 4x12
8x3,5kg/8x3,5kg/8x3,5kg/8x3,5kg/
8x3kg/8x3kg/8x3kg/8x3kg
8x3kg/8x3kg/8x3kg/8x3kg
2A. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia (upright rows) 4x 10
8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg
8x7kg/8x7kg/8x7kg/6x7kg
8x6kg/8x6kg/8x6kg/8x6kg
2B. Wznosy rąk przodem z hantlami 4x 12
8x3,5kg/ 6x3,5kg/6x3,5kg/6x3,5kg/
8x3kg/8x3kg/8x3kg/8x3kg
8x3kg/8x3kg/8x3kg/8x3kg
3A. Odwrotne rozpiętki leżąc na pilce 4x 10-12
8x4,5kg/8x4,5kg/8x4,5kg/8x4,5kg/
8x4,5kg/8x4,5kg/8x4,5kg/8x4,5kg/
8x3,5kg/8x3,5kg/8x3,5kg/8x3,5kg
3B. Wznosy ramion w pochyleniu tułowia siedząc na piłce 4x 10-12
8x8kg/8x8kg/8x8kg/8x8kg
8x8kg/8x8kg/8x8kg/8x8kg
8x8kg/8x8kg/8x8kg/8x8kg

27.08 czwartek

warzywa: marchew, pomidor, papryka

mega qprotect, liquid chlorophyll, wit.C


OFF

28.08 piatek

warzywa: ogorek kiszony, marchew, papryka, ?


liquid chlorophyll, mega qprotect, wit.C

Trening:

klatka+plecy

1A. Wyciskanie hantli na piłce
8x8,5kg/8x8,5kg//6x8,5kg/6x8,5kg (obc.na reke)
8x8kg/8x8kg//8x8kg/8x8kg (obc.na reke)
8x8kg/8x8kg//8x8kg/8x8kg (obc.na reke)
1B. Rozciąganie gumy nad głową siedząc na piłce
10x/10x 10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg)
10x/10x 10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg)
10x/10x 10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg)
2A. Wiosłowanie hantlą jednorącz leżąc na piłce
8x9,5kg/8x9,5kg/8x9,5kg/8x9,5kg/(obc.na reke)
8x9kg/8x9kg/8x9kg/8x9kg/(obc.na reke)
10x8,5kg/10x8,5kg//10x8,5kg/10x8,5kg (obc.na reke)
2B. Rozpiętki leżąc na piłce
8x5,5kg/8x5,5kg/8x5,5kg/8x5,5kg (obc. na reke)
8x5,5kg/8x5,5kg/8x5,5kg/8x5,5kg (obc. na reke)
10x5,5kg/10x5,5kg/10x5,5kg/10x5,5kg (obc. na reke)
3A. Sciąganie gumy prostymi rękami leżąc na piłce
10x/10x/10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg)
10x/10x/10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg)
10x/10x/10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg)
3B. Wiosłowanie hantlami /sztanga
8x19kg/8x19kg/8x19kg/8x19kg
8x18kg/8x18kg/8x18kg/8x18kg
10x17kg/10x17kg/10x17kg/10x17kg










Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-08-28 18:37:09

29.08 sobota


warzywa: ogorek kiszony, marchew, papryka, jarmuz, seler

mega qprotect, wit.C, liquid chlorophyll


trening:

Ręce :

1A. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce
8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,5kg (obc.na reke)
8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,5kg (obc.na reke)
8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,5kg (obc.na reke)
1B. Prostowanie ramienia z hantlą zza głowy siedząc na piłce
8x10kg/8x10kg/8x10kg/8x10kg/
8x9,5kg/ 8x9,5kg/ 8x9,5kg/ 8x9,5kg
8x9,5kg/ 8x9,5kg/ 8x9,5kg/ 8x9,5kg
2A. Uginanie ramion z hantlami stojąc
8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,5kg/
8x6kg/8x6kg/8x6kg/6x6kg (obc. na reke)
8x6kg/8x6kg/8x6kg/6x6kg (obc. na reke)
2B. Odwrotne pompki w oparciu o ławkę
10x/10x/10x/10x
10x/10x/10x/10x
10x/10x/10x/10x
3A. ‘21’
3,5kg/3,5kg/3,5kg/3,5kg (obc.na reke)
3kg/3kg/3kg/3kg (obc.na reke)
3kg/3kg/3kg/3kg (obc.na reke)
3B. Kickbacks z hantlami na piłce
8x3,5kg/8x3,5kg/8x3,5kg/8x3,5kg/
10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg (obc. na reke)
10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg (obc. na reke)

30.08 niedziela

liquid chlorophyll, mega qprotect, wit. C

OFF

31.08 poniedzialek


liquid chlorophyll, mega qprotect, wit. C

OFF


01.09 wtorek


liquid chlorophyll, mega qprotect, wit. C

warzywa: ogorek kiszony, papryka, marchew, groszek zielony

Trening
Nogi


1A. Wykroki chodzone
16x14kg/16x14kg/16x14kg/16x14kg
16x14kg/16x14kg/16x14kg/16x14kg
16x14kg/16x14kg/16x14kg/16x14kg
1B. RDL
8x30kg/8x30kg/8x30kg/8x30kg/
8x29kg/8x29kg/8x29kg/8x29kg
8x29kg/8x29kg/8x29kg/8x29kg
2A. Mostek biodrowy
8x27kg/8x27kg/8x27kg/8x27kg/
8x26kg/8x26kg/8x26kg/6x26kg/
8x24,5kg/8x24,5kg/8x24,5kg/8x24,5kg
2B. Uginanie nóg z piłką 4x 15
4x12
4x12
4x12
3A. Przysiad z piłką przy ścianie
8x19kg/8x19kg/8x19kg/8x19kg/
8x18kg/8x18kg/8x18kg/8x18kg/
8x17kg/8x17kg/8x17kg/8x17kg
3B. Wspięcia na palce
10x28kg/10x28kg/10x28kg/10x28kg
10x28kg/10x28kg/10x28kg/10x28kg
10x28kg/10x28kg/10x28kg/10x28kg
4. Box squats nisko
8x18kg/8x18kg/8x18kg/8x18kg/
8x17kg/8x17kg/8x17kg/8x17kg
8x17kg/8x17kg/8x17kg/5x17kg

02.09 sroda

liquid chlorophyll, mega qprotect, wit. C

warzywa: marchew, jarmuz, seler, pomidory

Trening:

Brzuch



Wczoraj przegielam z tluszczami, dzisiaj pilnuje, ale caly czas mam ochote na tluszcze, jeszcze nigdy nie zjadlam tyle suchego masla orzechowego na raz

Daaaaawno nic nie wrzucalam, wiec dzisiaj kilka fotek, a raczej 'foci' ale innych nie mam, potem sie skasuje
Wciaz wiele pracy przede mna, ciazko idzie mi budowanie miesni, mimo,ze ostatnio sie nie opyerdalam no, moze diete jeszcze musze dopracowac.

Brzuch... no musialam sie spiac zeby bylo widac cokolwiek


edit:

Skasowane


Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-09-02 14:18:33

Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-09-02 23:25:45