Jak schudnąć 20 kg

Jak schudnąć 20 kg . . Jestem otyły . Musze schudnać mam dość wyzwisk itp . Co zrobić żeby schudnąć . Co mam brać . Jakie ćwiczenia ( szczegółowo) . A ja nie chce mieć mięśni aż tak dużych po prostu chciałbym najbardziej schudnąć z nóg , łydek bo to najgorsze , Np Chude łydki i nogi . Będę bardzo wdzięczny jak ktoś mi napisze :)

Trening siłowy + aero , do tego zbilansowana dieta i będzie dobrze
suplementy póki co zbędne

Wiesz co a ten aero to co to wytłumacz mi prosze cie szczegółowo

i czy treningi siłowe mogą być brzuszki przysiady itp

nie, trening kompleksowy całego ciała, nie tylko brzuszki itd
co to aeroby poczytaj na necie google/forum ... poszukaj, poczytaj, wykaż troche inicjatywy

zapraszam do lektury

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Pamiętaj, że nie zgubisz 20 kg w przeciągu tygodnia. Nie trać zapału. Stawaj co dziennie przed lustrem i wyobrażaj sobie jak będziesz wyglądał. Masz dość wyzwisk? Tylko Ty możesz pokazać tym pajacom na co Cię stać. Chudnięcie zaczyna się w głowie, bo bez zaparcia nic nie zdziałasz.
Kilka słów na temat żywienia:
- jesz żeby utrzymać się przy życiu, nie z nudów czy "bo dobre",
- pozwól sobie na bycie głodnym przez chwile, nie dojadaj na siłę,
Jeśli chodzi o ćwiczenia, ważne żebyś robił cokolwiek. Najgorsza jest stagnacja. Wyjdź z domu na spacer, przejechać się rowerem, na basen itp.
Na sdf.pl jest wiele ciekawych artykułów na temat zdrowego żywienia i trybu życia. Wczytaj się, dowiedz się więcej, szukaj jak nie jest coś w pełni wytłumaczone.
Niestety nie ma złotego środka na chudnięcie i wiem, że moja odpowiedź jest bardzo ideologiczna, ale musisz wbudować w siebie chęć osiągnięcia celu i zdobyć niezbędną wiedzę do jego realizacji.
Życzę powodzenia Tobie i Wszystkim pozostałym chcącym DOJŚĆ do wymarzonej sylwetki.
Pozdrawiam
Fatguy

Jezu dziękuje za to :)