185 90kg 23 lata

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 270 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3980

Cel redukcja do jakichś 10% tkanki tłuszczowej. Ćwiczę 2x w tyg na siłce, 4x street workout łącznie potrzebuje około 3400-3500 kcal,
Obciąłem do około 2800-3000. Wczoraj jadłem mniej więcej tak:

Coś zmienić? PRoszę o porady!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

jaka masa ciala? wiek? wzrost?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Korges

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 270 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3980

Jak w tytule:

185cm 90kg 23 lata

Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-05-20 15:00:22

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

widzisz, czasem to co przed nosem jest niezauwazone%)

makro mogloby zostac, ale nieco bym jakosciowo podciagnal.
np na sniadanie

posilek 2 ketchup bym zamienil na ten -60% kotlina chociaz

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Korges

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 270 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3980

Ten posiłek nr 5 to ma być jako ostatni przed snem o 0:00 tylko wskoczył mi na góre ;)
Co do keczupu - jednorazowy wybryk :D Miałem straszną chcicę =)

Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-05-20 15:23:33

...