Masa czy Redukcja? Jaki BF? Początki totalnego zera ;o Proszę o pomoc!

Cześć. Właśnie zaczynam przygodę z ćwiczeniami. Krótko o sobie. Przebimbałem trochę życia już mam 20 lat, świeżo po studiach (wywalony po pół roku) bez pracy, z tłuszczem. Chce zmienić coś w sobie, zacząć od akceptacji samego siebie i budowania pewności siebie, poprzez budowanie lepszej sylwetki.

Więc konkretnie.
Wzrost 174
Waga 71,5kg
Bf? pytanie do was?

I kolejne pytanie zacząć od wycięcia boczków, czy od bicia masy?

I pytanie które pokaże moje amatorstwo, czy jak zacznę redukcje mięśnie się będą budować? a może będą sie wzmacniać tylko bez przyrostów?

Proszę o pomoc!
Pozdrawiam!

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Staraj się podejść do tego profesjonalnie i mądrze. Takie podpisy dodane do zdjęć są absolutnie zbędne, tak nawiasem pisząc. Nade wszystko odnośnie Twojego problemu, dylematu, zakłopotania można zasugerować bilans kaloryczny na zero ( może być lekko na plusie 100-200) obserwując swój organizm i czekać na odpowiedź z jego strony, dodając intensywny trening siłowy z adekwatną rozpiską żywieniową. Nie uwzględniłeś wielu informacji na swój temat jeżeli jesteś nowicjuszem w tej dziedzinie i masz dostęp do siłowni, zacznij od podstaw. Poniżej kliknij w link, a znajdziesz tam odpowiednie rzeczy dla siebie. (Fotki są rozmazane i ciężko dopatrzeć się detali)

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-05-20 19:43:49