Mocny Start

Witam. ćwiczę już od 3 lat z przerwami obecnie 10 miesięcy bez przerwy. Po króce opiszę co i jak i potem popytam o rady. Ćwiczę planem spiltem z priorytetem na barki i biceps

Pon Klatka Triceps Barki (wiecej powt mały ciężar)
Środa nogi Biceps (wiecej powtórzeń mały ciężar)
Czwartek Barki
Piatek Plecy biceps

Wszystkie ćwiczenia idą nastepująco 3-4 serie po 6 powtórzeń typowa siłówka +rozciąganie. Tam gdzie jest wiecej powtórzeń jest to na tak zwane ubicie. Zamierzam rzucić palenie oraz zacząć biegać ponieważ moim problemem jest 0 wytrzymałość. Diete zamierzam zacząć trzymać od czerwca ponieważ wtedy dostane ją od kumpla (zna się na tym).

Suplementacja

DT

Storm-jacked przed treningiem activlab aminokwasy w czasie treningu-storm i mass activator po treningu glutamina olipm przed spaniem

DNT

Storm i glutamina ew. mass activator


Biceps-39
Klata 115cm
Barki 130cm
Udo 60 cm
pas 83cm
Waga 82.5kg
Teraz pytania

Dotąd nie stosowałem tego wszystkiego lecz postanowaiłem wszystko zmienić ponieważ cwiczyłem a cm zamiast rosnąć to spadały albo stały w miejscu. Jak to jest możliwe i czy według tego rozłożenia pomoże mi to z tym?

MaM zamiar się ubić i ogółem chciałbym więcej zarysów mięśni czy opisany trening i suplementacja pomogą mi w tym ?

Czy palenie poważnie przeszkadza w cwiczeniu na siłowni ?

Czy rozciąganie podczas treningu jest przydatne w budowaniu masy ?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

powodzenia ziomek :) życzę dalszych sukcesów

A diete masz?